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nba吃的粗米饭是什么意思 NBA球员们每天都吃些什么

2020-09-27 14:08:36 来源：体育吧

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从上边的食物清单可以看出来，职业运动员对饮食有着绝对的控制和门道。想要保持最佳的竞技状态，就必须管住自己的嘴。

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丁宇航撸串喝可乐

然而在CBA，球员们频频外出撸串、吃火锅，丝毫没有把这些食物的细节放在心里。当然，如果是休赛期放纵下是可以的。但在联赛期间就未免有点太不职业了，要想成为职业球员，管住嘴是非常重要的。这也从一定程度上表现出了CBA和NBA之间的差距了吧。

那我们来看看在全球最职业的篮球联赛里，那些NBA球员平常都吃些什么吧。

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NBA大部分球员都爱吃汉堡（PS：汉堡可不是垃圾食品哦，只要肉不是油炸的就影响不大，可以很好的补充淀粉、热量和维生素）。比如保罗和格里芬，每场比赛前都得吃几个汉堡。

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而书豪作为少数混迹NBA的亚裔球员，对饮食的控制也绝对的严格。他的食物清单如下：

早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡；训练后：喝蛋白质混合饮料

午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉

晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉

此外，每天还要喝8瓶水。吃205克蛋白质和8包蔬菜

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作为联盟近几年的后起之秀，波尔津吉斯的饮食是被球队营养师严格控制的，这样才促使他的肩膀越来越厚实，适应NBA的对抗强度。

早餐、荷包蛋（煎鸡蛋）4个、薄煎饼3个、火腿切片3片、水果、盒装蛋白粉饮品1杯

午餐、鸡胸脯肉10.5盎司（相当于297.6克）、粗米饭1碗、蔬菜1碗

晚餐、鸡胸脯肉8.75盎司（相当于248.1克）、粗米饭1碗、蔬菜1碗

加餐、能量棒1根、全麦面包4片、花生酱4勺、果酱1勺、含脂量2%牛奶1杯、巧克力蛋糕1片

从摄入能量来看，每日从这些食物里。波尔津吉斯大约摄入3942卡路里的热量，376克碳水化合物，113克脂肪，288克蛋白质，387克盐分以及120克糖分。从这份表格中不难看出，糖分与脂肪的摄取，都被严格控制，以避免球员发胖。

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詹姆斯的身体素质号称是现役运动员中最强的，这绝对和他的禁口和饮食清单有着密不可分的关系。老詹每天要吃7顿饭！而他的进食也被他的团队精确到了毫升的程度，真让人震惊。

第一餐：2杯8盎司（1盎司=30毫升，2杯基本就是0.5升）的水，10克L-glutamic（L谷氨酸）混在水里喝

第二餐：一个全麦面包圈+一勺花生酱（约15毫升），半杯奶酪（约120毫升），半杯草莓（约120毫升），一个多维生素矿物质药丸

第三餐：一勺蛋白粉（约60毫升，含22克蛋白质），一杯橙汁（约240毫升），一个香蕉，一杯半1%脂肪的牛奶（约360毫升）

第四餐：一个6英寸长的面包+4盎司烤瘦牛肉（约120克）+一杯生菜（240毫升）+1个西红柿+半盎司奶酪（15克）+2勺芥末酱 （这个其实就是一个6寸的三明治），加一杯（240毫升）1%脂肪的牛奶

第五餐：一个能量棒（就是焦糖+麦片+坚果+巧克力混合的一种提供能量的食物，约50-100克），半杯蓝莓（120毫升），一勺红糖（15毫升），一杯（240毫升）低脂酸奶，一个苹果，半杯（120毫升）低脂牛奶

第六餐：1杯（240毫升）草莓，1杯（240毫升）低脂草莓酸奶，2盎司（60毫升）香草蛋白粉（提供22克蛋白质），半勺（8毫升）蜂蜜，一杯（240毫升）一杯（240毫升）1%脂肪的牛奶，1杯（240毫升）橙汁，5克肌酸一水化合物

第七餐：3盎司（约90克）无骨鸡胸肉，1/3杯（80毫升）照烧酱，1/3杯（80毫升）橙汁，一茶勺（5毫升）玉米粉，1/3茶勺生姜粉，半勺（8毫升）橄榄油，一杯半（360毫升）西兰花菜，4盎司（120克）荸荠，半杯米饭（120毫升），一杯（240毫升）纯净水

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不得不佩服老詹呐，正是他严格的自律和控制，才能为他迎来NBA第一人的荣誉。

以上就是nba吃的粗米饭是什么意思的内容，希望您能喜欢。

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